트레이닝 민첩성 사다리
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민첩성 사다리를 사용하는 방법?
민첩성 사다리는 다양한 운동에 사용되는 귀중한 도구입니다. 다양한 민첩성 훈련을 수행하는 데 사용할 수 있는 장비입니다. 사다리 드릴 또는 일반적으로 민첩성 사다리 드릴 및 속도 사다리 드릴 로 알려진 것처럼 고강도 운동을 수행하는 데 중요한 훈련 장비입니다. 민첩성 훈련은 심박수를 높이고 균형과 협응력을 개선하며 궁극적으로 속도와 운동 능력을 향상시키는 빠른 움직임을 만드는 데 도움이 됩니다.민첩성 사다리 훈련은 운동 능력을 향상시키거나 HIFT 훈련과 같은 모든 스포츠 훈련을 위한 중요한 장비로 간주됩니다. Wilson , Powershot , Head , Avento 및 Evergy 는 민첩성 드릴의 유명한 제조업체입니다.
민첩성 사다리를 사용하는 방법?
먼저 민첩성 사다리를 지면에 놓으면 사다리 훈련을 쉽게 할 수 있다.
다음으로 사다리의 한쪽 끝에 서 있어야 합니다.
반대쪽에 도달할 때까지 각 상자의 중앙에 발을 착지하여 사다리 드릴의 전체 길이를 실행하여 시작합니다.
당신의 움직임은 집중되고 이완되어야 합니다. 속도를 높이기 전에 기술을 배우십시오.
마지막으로 같은 방법으로 방향을 빠르게 전환하고 사다리의 다른 쪽 끝으로 되돌아갑니다.
