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영양 음료수

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스포츠 영양에 대해 알아야 할 사항

스포츠 영양학은 수년에 걸쳐 엄청난 변화를 겪었고 역동적인 분야로 성장했습니다. 수많은 연구에서 경쟁적인 운동선수와 활동적인 성인의 영양가를 개선하는 것이 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다.

스포츠 영양이란 무엇입니까?

스포츠 영양은 운동 선수가 에너지 수준을 높이기 위해 취하는 모든 것을 포함합니다. 스포츠 영양은 좋은 스포츠 성과를 유지하고 성공을 달성하는 길잡이입니다. 그것은 적절한 양과 유형의 음식, 영양소, 체액, 에너지 및 필수 비타민을 제공하여 신체가 수분을 유지하고 최상의 기능을 유지하도록 합니다. 스포츠 영양 식단은 특정 활동 및 에너지 요구 사항에 따라 날마다 달라질 수 있음을 아는 것이 중요합니다.
스포츠 영양은 각 개인의 건강 목표에 따라 잘 설계되고 고유한 계획입니다.

탄수화물

활동적인 성인이나 운동선수에게 탄수화물은 주요 에너지원입니다. 표준 탄수화물 섭취량은 신체 유형 및 훈련 요구 사항을 기반으로 합니다.

단백질

단백질은 근육 성장과 회복에 필수적입니다. 운동 선수는 근육 조직과 신체의 질소 균형 유지에 필수적인 충분한 양의 단백질 섭취가 필요합니다.

지방

지방은 균형 잡힌 에너지 수준을 유지하고 근육 조직을 복원하며 호르몬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 오메가 3와 오메가 6은 스포츠 영양 식단의 중요한 부분인 필수 지방산입니다. K Swiss , Gold Nutrition , 226ERS , GU , Ana Maria Lajusticia 에서 스포츠 영양을 얻을 수 있습니다.

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