Vennligst skriv inn din epostadresse og vi vil sende deg en link for å tilbakestille passordet ditt via epost umiddelbart.

Hjemmeside

Vekter

()

Sorter etter

Hvordan velge de beste vektene for trening?

Ankelvekt er nyttig for treningsøkter som er rettet mot hofte og benmusklene, som benspark. Musklene må operere hardere for å presse denne økte belastningen mot alvor, og i sin tur vil dette øke kraften.
Du kan kjøpe treningsvekter fra disse merkene: Everlast , Gymstick , RDX Sports , Fitfiu Fitness og Softee . Å velge riktige vekter for trening avhenger av treningsmålene dine, nåværende kondisjonsnivå og typen øvelser du planlegger å gjøre. Enten du leter etter manualer, vektstang, kettlebells eller andre typer vekter, her er nøkkelfaktorene du bør vurdere:

Treningsmål :
Bestem treningsmålene dine. Har du som mål å bygge styrke, øke muskelmassen, forbedre utholdenhet eller delta i generell kondisjon? Målene dine vil hjelpe deg med å bestemme riktig vektområde.

Nåværende kondisjonsnivå :
Velg vekter som utfordrer deg, men som fortsatt er håndterbare med riktig form. Hvis du er nybegynner, start med lettere vekter for å fokusere på teknikk og unngå skader. Hvis du er mer erfaren, kan du bruke tyngre vekter for å utfordre deg selv ytterligere.

Progressiv overbelastning :
For å fortsette å se fremgang, velg vekter som lar deg utføre øvelser med riktig form mens du føler deg utfordret. Gradvis økning av vekten over tid progressiv overbelastning er avgjørende for kontinuerlig forbedring.

Type øvelser :
Ulike øvelser krever ulik vekt . For sammensatte bevegelser som knebøy og markløft, kan du bruke tyngre vekter enn for isolasjonsøvelser som bicep curls. Vurder hele spekteret av øvelser i rutinen din.

Rep og sett rekkevidde :
Bestem repetisjonen og settområdet du skal jobbe med. Lavere reps 1 6 med tyngre vekter fokuserer på styrke, mens høyere reps 8 15 med lettere vekter vektlegger muskelutholdenhet og hypertrofi.

Tilgjengelig utstyr :
Avhengig av vektene som er tilgjengelige for deg hantler, vektstenger, kettlebells, motstandsbånd, etc., velg vekter som passer til treningsøkten og utstyrsalternativene.

Kvalitet og materiale :
Velg vekter av høy kvalitet som er slitesterke og som ikke forringes over tid. For eksempel har hantler og vektstenger i jern eller stål en tendens til å være mer holdbare enn plastbelagte.

Vektøkninger :
Velg vekter som tillater små økninger i progresjon. Noen justerbare manualer eller vektskiver tilbyr muligheter for å gradvis øke belastningen i små trinn.

Variasjon:
Avhengig av treningsrutinen din, kan det hende du trenger en rekke vekter for forskjellige øvelser. Å ha en rekke vekter tilgjengelig kan forbedre treningsopplevelsen din.

top
WhatsApp

WhatsApp

+34 663 922 716
chat

LAST NED VÅR APP

Apple Store Google Play

OM traininn by Tradeinn cerrar menu

HANDLE TRYGT cerrar menu

VÅRT KUNDE SERVICE TEAM cerrar menu

Andre butikker cerrar menu

Bærekraftig levering

Bærekraftig levering

VÅR TRIATHLON-KLUBB

Følg oss på

Facebook traininn Instagram traininn YouTube traininn Lab traininn

Avdelinger

Topp merker

Paypal Visa Mastercard Apple Pay American Express Adyen VerySign Netrivals Confianza online Geotrust Security Payment Scalapay Klarna
tradeinn

Copyright 2009 - 2024 by traininn. TRADEINN RETAIL SERVICES, S.L. CIF/VAT ES-B-17527524, C/ Pirineus, 9, 17460 Celrà (Girona), Spain. Vilkår & betingelser | Partnerprogramm | Policy for informasjonskapsler | Personlige betingelser | Juridisk merknad | Personvernpolicy sosiale nettverk