Indtast venligst din e-mail adresse og vi vil sende dig et link til at nulstille din adgangskode via e-mail øjeblikkeligt.

Hjem

Vægte

()

Sorter efter

Hvordan vælger man de bedste vægte til træning?

Ankelvægt er nyttig til træning, der er målrettet mod hofte og benmusklerne, såsom benspark. Musklerne skal operere hårdere for at skubbe denne øgede byrde mod alvor, og det vil igen øge kraften.
Du kan købe træningsvægte fra disse mærker: Everlast , Gymstick , RDX Sports , Fitfiu Fitness og Softee . At vælge de rigtige vægte til træning afhænger af dine fitnessmål, det aktuelle fitnessniveau og den type øvelser, du planlægger at lave. Uanset om du leder efter håndvægte, vægtstænger, kettlebells eller andre typer vægte, er her de vigtigste faktorer at overveje:

Fitness mål :
Bestem dine fitnessmål. Sigter du efter at opbygge styrke, øge muskelmassen, forbedre udholdenheden eller deltage i generel kondition? Dine mål hjælper dig med at bestemme det passende vægtområde.

Aktuelt konditionsniveau :
Vælg vægte , der udfordrer dig, men som stadig er håndterbare med den rigtige form. Hvis du er nybegynder, så start med lettere vægte for at fokusere på teknikken og undgå skader. Hvis du er mere erfaren, kan du bruge tungere vægte til at udfordre dig selv yderligere.

Progressiv overbelastning :
For fortsat at se fremskridt skal du vælge vægte , der giver dig mulighed for at udføre øvelser med den rigtige form, mens du føler dig udfordret. Gradvis forøgelse af vægten over tid progressiv overbelastning er afgørende for kontinuerlig forbedring.

Type øvelser :
Forskellige øvelser kræver forskellig vægt . Til sammensatte bevægelser som squat og dødløft kan du bruge tungere vægte end til isolationsøvelser som bicep curls. Overvej hele spektret af øvelser i din rutine.

Rep og sæt rækkevidde :
Bestem det rep og sætområde, du vil arbejde med. Lavere reps 1 6 med tungere vægte fokuserer på styrke, mens højere reps 8 15 med lettere vægte understreger muskeludholdenhed og hypertrofi.

Tilgængeligt udstyr :
Afhængigt af de vægte , der er tilgængelige for dig håndvægte, vægtstænger, kettlebells, modstandsbånd osv., skal du vælge vægte, der passer til din træning og udstyrsmuligheder.

Kvalitet og materiale :
Vælg vægte af høj kvalitet, der er holdbare og ikke forringes over tid. For eksempel har håndvægte og vægtstænger i jern eller stål en tendens til at være mere holdbare end plastbelagte.

Vægtstigninger :
Vælg vægte , der tillader små trin i progression. Nogle justerbare håndvægte eller vægtskiver tilbyder muligheder for gradvist at øge belastningen i små trin.

Bred vifte:
Afhængigt af din træningsrutine har du muligvis brug for en række vægte til forskellige øvelser. At have en række forskellige vægte til rådighed kan forbedre din træningsoplevelse.

top
WhatsApp

WhatsApp

+34 663 922 716
chat

DOWNLOAD VORES APP

Apple Store Google Play

OM traininn by Tradeinn cerrar menu

KØB IND MED TILLID cerrar menu

VORES KUNDERSERVICE TEAM cerrar menu

Andre butikker cerrar menu

Bæredygtig levering

Bæredygtig levering

VORES TRIATHLON KLUB

Følg os på

Facebook traininn Instagram traininn YouTube traininn Lab traininn

Afdelinger

Bedste Mærker

Paypal Visa Mastercard Apple Pay American Express Adyen VerySign Netrivals Confianza online Geotrust Security Payment Scalapay Klarna
tradeinn

Copyright 2009 - 2024 by traininn. TRADEINN RETAIL SERVICES, S.L. CIF/VAT ES-B-17527524, C/ Pirineus, 9, 17460 Celrà (Girona), Spain. Vilkår og betingelser | Affiliateprogram | Politik for cookies | Politik om personlige oplysninger | Juridisk meddelelse | Politik for beskyttelse af personlige oplysninger sociale netværk