Anna sähköpostiosoitteesi ja lähetämme sinulle linkin salasanasi nollaamiseksi sähköpostilla välittömästi.

Kotisivu

Painot

()

Lajittele

Kuinka valita parhaat painot harjoitteluun?

Nilkan painosta on hyötyä harjoituksissa, jotka kohdistuvat lonkka ja jalkalihaksiin, kuten jalkapotkuihin. Lihasten on toimittava kovemmin työntääkseen tätä lisääntynyttä taakkaa vakavasti, ja tämä puolestaan lisää tehoa.
Voit ostaa harjoituspainoja näiltä merkeiltä: Everlast , Gymstick , RDX Sports , Fitfiu Fitness ja Softee . Oikeiden painojen valinta harjoitteluun riippuu kuntotavoitteistasi, nykyisestä kuntotasosta ja harjoituksista, joita aiot tehdä. Etsitpä sitten käsipainoja, tankoja, kahvakuppeja tai muita painoja, tässä on huomioitava avaintekijä:

Kuntotavoitteet :
Määritä kuntotavoitteesi. Pyritkö kasvattamaan voimaa, lisäämään lihasmassaa, parantamaan kestävyyttä tai harjoitteletko yleiskuntoa? Tavoitteesi auttavat sinua päättämään sopivan painoalueen.

Tämänhetkinen kuntotaso :
Valitse painot , jotka haastavat sinut, mutta ovat silti hallittavissa oikealla muodolla. Jos olet aloittelija, aloita kevyemmillä painoilla keskittyäksesi tekniikkaan ja välttääksesi loukkaantumiset. Jos olet kokeneempi, voit käyttää raskaampia painoja haastaaksesi itsesi entisestään.

Progressiivinen ylikuormitus :
Jos haluat jatkaa edistymisen näkemistä, valitse painot , joiden avulla voit suorittaa harjoituksia oikeassa muodossa samalla kun tunnet itsesi haasteelliseksi. Painon asteittainen lisääminen ajan myötä asteittainen ylikuormitus on välttämätöntä jatkuvan parantamisen kannalta.

Harjoitustyypit :
Erilaiset harjoitukset vaativat erilaisia painoja . Yhdistelmäliikkeissä, kuten kyykkyssä ja maasta vedossa, voit käyttää raskaampia painoja kuin eristysharjoituksissa, kuten hauiskiharat. Harkitse kaikkia harjoituksia rutiinissasi.

Toista ja aseta alue :
Määritä toisto ja alue, jonka kanssa työskentelet. Pienemmät toistot 1 6 raskaammilla painoilla keskittyvät vahvuuteen, kun taas suuremmat toistot 8 15 kevyemmällä painolla painottavat lihaskestävyyttä ja hypertrofiaa.

Saatavilla olevat varusteet :
Riippuen käytettävissä olevista painoista käsipainot, tankot, kahvakuulat, vastusnauhat jne., valitse painot, jotka sopivat harjoitteluun ja varustevaihtoehtoihin.

Laatu ja materiaali :
Valitse korkealaatuiset painot , jotka ovat kestäviä eivätkä heikkene ajan myötä. Esimerkiksi rauta tai teräskäsipainot ja tankot ovat yleensä kestävämpiä kuin muovipäällysteiset.

Painon lisäykset :
Valitse painot , jotka mahdollistavat pienet lisäykset. Jotkut säädettävät käsipainot tai painolevyt tarjoavat vaihtoehtoja lisätä kuormaa asteittain pienin askelin.

Lajike:
Harjoittelurutiinistasi riippuen saatat tarvita erilaisia painoja eri harjoituksiin. Eri painojen saatavuus voi parantaa harjoittelukokemustasi.

top
WhatsApp

WhatsApp

+34 663 922 716
chat

LATAA SOVELLUKSEMME

Apple Store Google Play

TIETOA traininnsta by Tradeinn cerrar menu

OSTA LUOTTAMUKSELLA cerrar menu

ASIAKASPALVELUMME cerrar menu

Muut verkkokaupat cerrar menu

Kestävä toimitus

Kestävä toimitus

TRIATHLON CLUBIMME

Seuraa meitä

Facebook traininn Instagram traininn YouTube traininn Lab traininn

Osastot

Huippumerkit

Paypal Visa Mastercard Apple Pay American Express Adyen VerySign Netrivals Confianza online Geotrust Security Payment Scalapay Klarna
tradeinn

Copyright 2009 - 2024 by traininn. TRADEINN RETAIL SERVICES, S.L. CIF/VAT ES-B-17527524, C/ Pirineus, 9, 17460 Celrà (Girona), Spain. Käyttöoikeudet | Kumppanuusohjelma | Evästekäytäntö | Yksityisyyden suojanne | Oikeudellinen huomautus | Yksityisyyden suoja sosiaaliset verkostot