Фитнес-оборудование Fitballs

()

Как правильно выбрать размер фитбола?

Фитбол полезен для развития мышц и выносливости, укрепления корпуса, а также развития гибкости и компенсации. Использование этих фитболов во время тренировок может принести некоторые большие преимущества, такие как фитнес мышц спины и позвоночника, устойчивость корпуса, лучшая поза и пропорции мышц.
Выбор подходящего фитбола также известного как мяч для упражнений, мяч для стабилизации или швейцарский мяч предполагает рассмотрение различных факторов, чтобы убедиться, что он соответствует вашим потребностям и предпочтениям. Вот руководство, которое поможет вам выбрать фитбол :

Размер имеет значение: фитболы бывают разных размеров, обычно обозначаемых их диаметром в сантиметрах. Размер, который вы выбираете, должен основываться на вашем росте. Вот общее руководство:

Мяч 45 см : для людей ростом до 150 см.
Мяч 55 см : для людей ростом 155 170 см.
Мяч 65 см : для людей ростом 173 188 см.
Мяч 75 см : для людей ростом 191 см и выше.
Имейте в виду, что это общие рекомендации. Если возможно, попробуйте сесть на несколько разных размеров, чтобы увидеть, какой из них обеспечивает наиболее удобную посадку.
Качество и материал: фитболы обычно изготавливаются из прочного ПВХ материала, что означает, что в случае прокола они медленно сдуваются, а не внезапно лопаются. Убедитесь, что выбранный вами мяч изготовлен из высококачественных, прочных и безопасных материалов.
Грузоподъемность : проверьте грузоподъемность фитбола . Он должен комфортно выдерживать вес вашего тела и любой дополнительный вес, который вы можете использовать во время упражнений например, гантели. Более высокая грузоподъемность обычно указывает на более прочные и долговечные мячи.
Накачивание и твердость : Мяч должен легко надуваться и сохранять твердость. Большинство фитболов комплектуются насосом. Вы можете регулировать жесткость, добавляя или выпуская воздух. Слегка сдутый мяч может обеспечить лучшую устойчивость для некоторых упражнений, а полностью надутый мяч — для других.
Текстура и сцепление : некоторые фитболы имеют текстурированную поверхность, которая обеспечивает лучшее сцепление и предотвращает скольжение, особенно при выполнении упражнений, требующих контакта с мячом.
Назначение : Учитывайте тип упражнений, которые вы будете выполнять с фитболом. Если вы планируете использовать его в основном для основных упражнений и тренировок на устойчивость, стандартного фитбола будет достаточно. Если вам нужны дополнительные функции, некоторые фитболы поставляются с эспандерами, ручками или другими приспособлениями. Вы можете купить эти гимнастические мячи следующих брендов: Fitfiu Fitness , Softee , Gymstick , Olive и Tunturi .