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フィットボールの適切なサイズを選択するにはどうすればよいですか?

フィットボールは、筋肉と忍耐力を強化し、コアを強化し、柔軟性と補償を生み出すのに役立ちます。エクササイズ中にこれらのフィットボールを利用すると、背中と背骨のフィットネス、体幹の弾力性、より良い姿勢、筋肉のプロポーションなど、いくつかの大きな利点が得られます。
適切なフィットボールエクササイズ ボール、スタビリティ ボール、またはスイス ボールとも呼ばれる を選択するには、さまざまな要素を考慮して、それが自分のニーズや好みに合うことを確認する必要があります。フィットボールの選択に役立つガイドは次のとおりです。

サイズは重要です: フィットボールにはさまざまなサイズがあり、通常は直径がセンチメートルで示されます。サイズは身長に基づいて選択する必要があります。一般的なガイドラインは次のとおりです。

45cmボール：身長150cmまで
55cmボール：身長155～170cmの方向け
65cmボール：身長173～188cmの方向け
75cmボール：191cm以上の方向け
これらは一般的な推奨事項であることに留意してください。可能であれば、いくつかの異なるサイズに座ってみて、どのサイズが最も快適にフィットするかを確認してください。
品質と素材: フィットボールは通常、破裂防止 PVC 素材で作られており、穴が開いても突然破裂するのではなく、ゆっくりと収縮します。選択するボールが耐久性があり安全な高品質の素材で作られていることを確認してください。
耐荷重:フィットボールの耐荷重を確認してください。体重と、エクササイズ中に使用する可能性のある追加の重量 ダンベルなど を快適にサポートする必要があります。一般に、耐荷重が大きいほど、ボールがより強く、より耐久性があることを示します。
膨らみと硬さ: ボールは膨らませやすく、硬さを維持できるものでなければなりません。ほとんどのフィットボールにはポンプが付属しています。空気を入れたり抜いたりすることで硬さを調整できます。一部のエクササイズでは、わずかに空気が抜けたボールの方が安定性が高くなりますが、完全に膨らんだボールの方が優れている場合もあります。
テクスチャーとグリップ: 一部のフィットボールは、特にボールとの接触が必要なエクササイズを行う場合に、グリップ力が向上し、滑りを防ぐテクスチャード加工された表面を備えています。
使用目的: フィットボールを使って行う練習の種類を検討してください。主に体幹トレーニングや安定性トレーニングに使用する場合は、標準的なフィットボールで十分です。追加の機能をお探しの場合は、一部のフィットボールには抵抗バンド、ハンドル、その他の付属品が付属しています。これらのジム ボールは、次のブランドから購入できます: Fitfiu Fitness 、 Softee 、 Gymstick 、 Olive 、およびTunturi 。

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