Kotisivu

Taistelulajivarusteet Nopeuspalloja

()

Kuinka käyttää nyrkkeilyn nopeuslaukkua?

Pikapussi on nyrkkeilijöille kehitetty harjoitustyökalu, jota käytetään käsien, käsivarsien, hartioiden ja ylävartalon lihaksien ja automaattisuuden opettamiseen. Nyrkkeilijät käyttävät nopeuslaukkua harjoitellakseen ajoitusta, tarkkuutta, voimaa ja jalkatyöskentelytaitojaan sparraukseen. Nopeuspussien avulla he pitävät kätensä ylhäällä, parantavat käsien ja silmän koordinaatiota ja opettavat heitä siirtämään lyöntiä jalkojen välillä lyödessään. Ne ymmärretään myös speedball laukuiksi .
Voit ostaa näitä nopeuslaukkuja näiltä merkeiltä: Leone1947 , Everlast , Gymstick , RDX Sports ja Benlee .

Kuinka käyttää nyrkkeilyn nopeuslaukkua?
Nyrkkeilyn nopeuslaukun , joka tunnetaan myös nimellä speedball , käyttö on loistava tapa parantaa käsien ja silmän koordinaatiota, rytmiä, ajoitusta ja yleisiä nyrkkeilytaitojasi. Tässä on vaiheittainen opas nyrkkeilyn nopeuskassin tehokkaaseen käyttöön:

Oikea asennus:
Varmista, että nopeuspussi on kunnolla täytetty. Sen tulee olla kiinteä kosketettaessa, mutta ei liian tiukka.
Ripusta pikapussi tukevalle alustalle tai pikapussitelineelle sopivalle korkeudelle. Laukun tulee roikkua vapaasti ja olla suunnilleen otsan korkeudella, kun seisot nyrkkeilyasennossa.

Käsikääreet ja hanskat:
Ennen aloittamista kääri kätesi käsikääreisiin ja pue nyrkkeilyhanskat suojaksi ja tueksi.

Asento ja asento:
Seiso nyrkkeilyasennossa jalat hartioiden leveydellä toisistaan.
Aseta itsesi niin, että olet suoraan nopeuspussia päin. Hallitsevan kätesi oikea, jos olet oikeakätinen, vasen, jos olet vasenkätinen tulee olla hieman eteenpäin.

Rytmin aloittaminen:
Aloita tasaisella rytmillä lyömällä kevyesti nopeuslaukkua hallitsevalla kädelläsi. Käytä nopeita, kontrolloituja osumia.

Ajoitus:
Kun nopeuspussi pomppaa takaisin sinua kohti, harjoittele sen lyömistä vuorotellen käsin. Lyöksesi tulee olla lyhyitä, nopeita ja hallittuja.
Keskity lyömään nopeuslaukkua suljetun nyrkkisi rystysten sijaan käsineen kämmenellä tai sormilla.

Mallin kehittäminen:
Aloita yksinkertaisilla vuorottelevien osumien kaavoilla: yksi lyönti hallitsevalla kädelläsi, yksi lyönti ei dominoivalla kädelläsi ja niin edelleen.
Kun tunnet olosi mukavammaksi, voit lisätä muunnelmia, kuten lyödä laukkua kaksoisnapautuksella tai tehdä useita iskuja nopeasti peräkkäin.

Pyöreät liikkeet:
Kun olet oppinut perushittejä, yhdistä pyöreät liikkeet. Liikuta käsiäsi pienissä ympyröissä, kun osut pussiin, säilyttäen tasaisen rytmin.

Jalkatyö:
Kun käytät nopeuslaukkua , harjoittele jalkojen liikuttamista pienin askelin jäljittelemällä kehässä käyttämääsi jalkatyötä. Tämä auttaa simuloimaan todellista nyrkkeilyliikettä.

Lisää nopeutta ja monimutkaisuutta:
Lisää asteittain osumiesi nopeutta ja kuvioidesi monimutkaisuutta, kun tulet mukavammaksi ja taitavammaksi.

Keskittyminen ja keskittyminen:
Pysy keskittyneenä pikapussiin ja säilytä rento asento. Pidä kyynärpääsi hieman koukussa ja ranteet joustavina.
Pidä silmäsi nopeuslaukussa ja seuraa sen liikettä ajoittaaksesi osumisesi tarkasti.

Hengitys ja ajoitus:
Muista hengittää rytmisesti, kun osut nopeuspussiin . Oikea hengitys auttaa ajoituksessa ja kestävyydessä.

Harjoittelu ja edistyminen:
Johdonmukainen harjoittelu on avainasemassa nopeuspussitaitojen parantamisessa. Kun hankit taitoa, pystyt suorittamaan monimutkaisempia kuvioita ja lisäämään nopeuttasi.

Viilentyä:
Venytä ranteitasi, käsivarsiasi ja olkapäitäsi pikapussiharrastuksen jälkeen jäykkyyden estämiseksi ja palautumisen edistämiseksi.
Muista, että pikalaukun käyttö vie aikaa. Aloita perusasioista ja kehitä taitojasi vähitellen ajan myötä. Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua parantamaan koordinaatiotasi, ajoitusta ja yleistä nyrkkeilytekniikkaa.