Διατροφή

Πώς να επιλέξετε καλή διατροφή για τους αθλητές;

Μια ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής που περιλαμβάνει καλή υγιεινή ύπνου είναι αρκετά για να σας παρέχουν την ενέργεια που χρειάζεστε για τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Ωστόσο, οι αθλητές απαιτούν περισσότερα από το σώμα τους για να επιτύχουν τη μέγιστη απόδοση, επομένως αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται μια ενεργειακή ώθηση μέσω διαφόρων θρεπτικών συστατικών και συμπληρωμάτων που παρασκευάζονται με γνώμονα τις αθλητικές τους ανάγκες. K Swiss , Softee και Victory Endurance είναι οι κύριες μάρκες που προσφέρουν μεγάλη γκάμα αθλητικών συμπληρωμάτων.

Τρόφιμα, Μπάρες, Ενεργειακά Τζελ και Συμπληρώματα

Είτε ψάχνετε για ένα υγιεινό σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας για να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα, είτε κάποιες αυτοσχέδιες επιλογές που θα σας βοηθήσουν μεταξύ των γευμάτων, οι ενεργειακές μπάρες είναι η καλύτερη επιλογή για τις διατροφικές ή διατροφικές σας ανάγκες. Επιπλέον, τα ενεργειακά τζελ είναι τζελ πλούσια σε υδατάνθρακες που προσφέρουν πρόσθετη ώθηση και ενέργεια για την προπόνηση. Παρασκευάζονται από μείγμα σακχάρων, συνήθως μαλτοδεξτρίνης και φρουκτόζης, και συνταγογραφούνται για ενήλικες και αθλητές. Τα συμπληρώματα είναι ιδανικά για την παροχή πρόσθετων θερμίδων σε αθλητές που πρέπει να πάρουν βάρος ή να αντιμετωπίσουν μια συγκεκριμένη ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.

Συμπληρώματα διατροφής

Ένα συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να είναι ένα χάπι, κάψουλα, δισκίο, σκόνη ή υγρό που προορίζεται να συμπληρώσει τη δίαιτα. Τα συμπληρώματα διατροφής αποτελούνται από πλούσια συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε επαρκείς ποσότητες βασικών θρεπτικών συστατικών. Οι αθλητές μπορεί να παραβλέψουν την κατανάλωση θρεπτικών τροφών. Αν και τα αθλητικά συμπληρώματα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις διατροφικές αξίες μιας ποικιλίας τροφίμων που είναι σημαντικά για μια υγιεινή διατροφή, μπορούν να καλύψουν τις διατροφικές σας ανάγκες. Βασικά, τα συμπληρώματα διατροφής είναι προϊόντα που προτείνονται για να συμπληρώσουν τη δίαιτα.

Ποτά και μίξερ

Τα αθλητικά ποτά και τα μίξερ δίνουν στους αθλητές την ενεργειακή ώθηση που χρειάζονται κατά τη διάρκεια και μετά από οποιαδήποτε δραστηριότητα. Αυτά τα ροφήματα έχουν σχεδιαστεί για να αντικαθιστούν γρήγορα και να ικανοποιούν τις απαιτήσεις του σώματός σας σε υγρά και να αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου γλυκόζης στο αίμα. Για τους σκληρά εργαζόμενους αθλητές, τα αθλητικά ποτά και τα μίξερ έχουν ερευνηθεί εκτενώς και έχουν αποδειχθεί ότι παρέχουν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο νερό. Κατά τη διάρκεια έντονης αθλητικής προπόνησης, αγώνων ή αερόβιας άσκησης, το σώμα χρειάζεται μια καλή πηγή καυσίμου, που είναι οι υδατάνθρακες. Λόγω της αποτελεσματικότητας της μεταφοράς ενέργειας στους κουρασμένους μύες, τα αθλητικά ποτά είναι η ιδανική επιλογή για να παρέχουν στο σώμα σας υδατάνθρακες, ηλεκτρολύτες και υγρά.