Hjem

Træning Aquagym

()

Hvad er aquagym, og hvad skal jeg bruge til træningen?

Aquagym , også kendt som vandaerobic eller vandfitness, er en træningsform, der foregår i en swimmingpool eller lavt vand. Det involverer at udføre en række aerobe bevægelser, modstandsøvelser og strækkerutiner i vandet. Opnås primært lodret og uden at flyde generelt i taljedybt eller mere dybt vand. Du kan udføre disse aquagym wellness aktiviteter med eller uden udstyr, og en bred vifte af materialer kan bruges til at opretholde intensiteten af kurserne. Individer begynder normalt uden at bruge andet end deres vægt i vand.
Aquagym klasser udføres typisk af uddannede instruktører, der guider deltagerne gennem en række øvelser designet til at forbedre kardiovaskulær kondition, styrke, fleksibilitet og overordnet kropskonditionering.

Armbånd til vandgymnastik
Armbåndene til vandaerobic giver dig mulighed for at præstere din muskelstabilitet og forbedre stabiliteten af dine vandaerobicaktiviteter ved at bære armbånd omkring dine håndled. Ideel til statiske aktiviteter, de udnytter dine muskler mere til stærk og højintensiv træning. De mærker, der tilbyder disse armbånd , er Speedo , Gre , Leisis , Fashy , og Softee .

Ankelkæder til vandgymnastik
Fordelene ved fodlænker til vandgymnastik er, at de forbedrer vandets modstand mod kroppen, hvilket indikerer, at musklerne i den bagerste krop har brug for at præstere stærkt for at opnå, der forbedrer muskelstyrken og giver kropsfordele, når du træner i vandet.

Aquagym håndvægt
Aquagym håndvægten tillader musklerne i dine ben, arme, krop, ryg og knæ, perfekt til svømmebassiner. Fremstillet af EVA skum, der leverer opdrift og lav vandmodstand. Det indvendige rør er fremstillet af kraftige segmenter og er foret med en buffer, for ultimativ brugervenlighed og hold.
Vandets opdrift giver et miljø med lav påvirkning, der reducerer belastningen på leddene, hvilket gør aquagym velegnet til personer i alle aldre og fitnessniveauer, inklusive dem med led eller mobilitetsproblemer. Modstanden fra vandet tilføjer også et element af udfordring til øvelserne, og hjælper med at opbygge muskelstyrke og udholdenhed.
Aquagym sessioner inkluderer normalt en kombination af øvelser som:

Aerobe bevægelser : Disse kan omfatte jogging eller gå på plads, jumping jacks, langrendsbevægelser, spark og andre dynamiske bevægelser, der hæver pulsen og forbedrer kardiovaskulær kondition.
Modstandsøvelser : Deltagerne kan bruge forskelligt vandspecifikt udstyr såsom vandhåndvægte, modstandsbånd eller nudler til at udføre modstandsøvelser. Disse øvelser er rettet mod forskellige muskelgrupper og hjælper med at forbedre styrke og tonus.
Fleksibilitet og stræk : Blide strækøvelser er ofte inkorporeret i vandgymnastiksessioner for at forbedre fleksibiliteten og fremme ledmobiliteten. Disse strækninger kan udføres i vandet ved hjælp af opdrift.
Core styrkelse: Aquagym øvelser fokuserer også på kernemusklerne, herunder mave og rygmusklerne. Disse øvelser hjælper med at forbedre kropsholdning, stabilitet og overordnet kernestyrke.
Det er vigtigt at bemærke, at vandgymnastiktimer kan variere i intensitet og fokus, så det er tilrådeligt at vælge en klasse, der passer til dit konditionsniveau og dine mål.

Træning Aquagym

Ology Aqua-Boxing

Ology Aquatic Armbånd Håndled/ankel

Softee Ankelmanchet I Skum

Softee Håndvægt 18031

Softee Kettlebell Water

Softee Bælte

Gre Accessories Aqua Bike

Leisis Håndvægt Aquadisk

Fashy Aqua-Disc 441551

Ology Svømme Læringsbælte Aquafoam Junior

Speedo Bælte

Speedo Håndvægt Aqua

Leisis Halteres Håndvægt Aquagym

Leisis Skum Håndvægte

Leisis Flydebælte

Leisis Aquabelt

Leisis Aqua Boxing

Fashy Aqua Bælte 441334

Softee Aqua Step Premium

Softee Armbånd Til Aquaerobic

Ology Svømme Læringsbælte Aquafoam Junior

Ology Vandtrin

Ology Voksen Aquafoam

Ology Pool-Gym

Ology Trekant Alter-Gym

Ology Foot-Gym

Ology Voksen Flydebælte Aquafoam

Ology Trekant Alter-Gym

Leisis Stor Fod-Gim

Leisis Trekantet Alter-Gim

Leisis Firkantet Alter-Gim

Leisis Rund Alter-Gim

Softee Flydebælte

Leisis Håndvægt Dual

Leisis Standard Foot Gim

Leisis Trekantet Alter-Gim

Leisis Firkantet Alter-Gim

Leisis Rund Alter-Gim

Leisis Aquastep

Leisis Rund Alter-Gim

Fashy Aqua Bælte 440650

Fashy Aqua Bælte 441320

Fashy Opdrift Manchetter 441051

Fashy Håndvægt 4304

Fashy Håndvægt 4304

Softee Armbånd Til Aquaerobic

Softee Aqua trin

Ology Aquatic Armbånd Håndled/ankel

Ology Aquafoam Junior

Ology Firkant Alter-Gym

Ology Rund Alter-Gym

Ology Firkant Alter-Gym

Ology Trekant Alter-Gym

Ology Børnekorkbælte

Ology Halteres

Ology Svømme Læringsbælte Aquafoam Junior

Ology Korkbælte Til Voksne

Ology Pædagogisk Mat

Ology Rund Alter-Gym

Ology Rund Alter-Gym

Ology Firkant Alter-Gym

Ology Trekant Alter-Gym

Ology Voksen Flydebælte Aquafoam

Poolbiking Vandtrampolin

Sporti France Flydebælte

Sporti France Aqua Bælte Flotation

Sporti France Svømme Læringsbælte

Swimtech Swim Square Raft

Swimtech SVØMME Tømmerflåde Circular

Olive Voksen Flydebælte Pool Gim

Olive Bord Håndpumpe Aquafit

Olive Bestyrelse Aquafit

Olive Aqua Step Cimax

Olive Voksen Flydebælte Master

TheraBand Aquatic Light Weight

Waterflex WR5

Gladiatorfit Skum Håndvægt 2 Enheder

Waterflex Trampolin Rund Premium

Waterflex Trampolin Premium Hexagonal