Питание питание Продуктивность

()

Что нужно знать о спортивном питании

Спортивное питание претерпело огромные изменения за эти годы и превратилось в динамичную область. Многочисленные исследования показали важность улучшения пищевой ценности для спортсменов и взрослых, ведущих активный образ жизни.

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание включает в себя все, что спортсмен принимает для повышения уровня своей энергии. Спортивное питание – это путеводитель по поддержанию хороших спортивных результатов и достижению успеха. Он обеспечивает правильное количество и тип пищи, питательных веществ, жидкости, энергии и необходимых витаминов, чтобы поддерживать гидратацию организма и его оптимальное функционирование. Важно знать, что рацион спортивного питания может меняться изо дня в день, в зависимости от конкретной активности и потребности в энергии.
Спортивное питание — это хорошо продуманный и уникальный план для каждого человека в соответствии с его целями в отношении здоровья.

Углеводы

Для активного взрослого человека или спортсмена углеводы являются основным источником энергии. Стандартное потребление углеводов зависит от типа телосложения и требований к тренировкам.

Белки

Белки необходимы для роста и восстановления мышц. Спортсменам требуется достаточное количество белка, который жизненно важен для мышечной ткани и для поддержания баланса азота в организме.

Жиры

Жиры помогают поддерживать сбалансированный уровень энергии, восстанавливают мышечную ткань и регулируют гормоны. Омега 3 и омега 6 – незаменимые жирные кислоты, которые являются важной частью рациона спортивного питания. Вы можете получить спортивное питание от K Swiss , Gold Nutrition , 226ERS , GU , Ana Maria Lajusticia .