Kuinka valita hyvä ravinto urheilijoille?
Tasapainoinen ruokavalio ja terveelliset elämäntavat, joihin sisältyy hyvä unihygienia, riittävät antamaan sinulle energiaa, jota tarvitset päivittäisiin toimiin. Urheilijat kuitenkin vaativat elimistään enemmän saavuttaakseen huippusuorituksen, joten nämä ihmiset tarvitsevat energianlisäystä erilaisilla
ravintoaineilla ja
lisäravinteilla , jotka on tehty heidän urheilutarpeita silmällä pitäen.
K Swiss ,
Softee ja
Victory Endurance ovat tärkeimmät tuotemerkit, jotka tarjoavat laajan valikoiman urheiluravintolisiä.
Ruoka, patukat, energiageelit ja lisäravinteet
Etsitpä sitten
terveellistä välipalaa , jonka voit ottaa mukaasi ylläpitääksesi lihasmassaa, tai joitain improvisoituja vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua aterioiden välillä,
energiapatukat ovat paras vaihtoehto ruokavalio tai ravitsemustarpeisiisi. Lisäksi
energiageelit ovat
hiilihydraattipitoisia geelejä , jotka tarjoavat lisäpotkua ja energiaa harjoitteluun. Ne on valmistettu sokerien, yleensä maltodekstriinin ja fruktoosin, seoksesta, ja niitä on määrätty aikuisille ja urheilijoille.
Ravintolisät ovat ihanteellisia lisäkaloreiden tarjoamiseen urheilijoille, joiden on nostettava painoa tai ratkaistava tietty ravintoainevaje.
Ravintolisät
Ravintolisä voi olla pilleri, kapseli, tabletti, jauhe tai neste, joka on tarkoitettu täydentämään ruokavaliota.
Ravintolisät on valmistettu rikkaista ainesosista, jotka voivat auttaa sinua saamaan riittävästi tärkeitä ravintoaineita. Urheilijat saattavat jättää huomioimatta ravitsevien ruokien syömisen. Vaikka
urheilulisät eivät voi korvata useiden terveellisen ruokavalion kannalta tärkeiden elintarvikkeiden ravintoarvoja, ne voivat täyttää ruokavaliotarpeesi. Pohjimmiltaan
ravintolisät ovat tuotteita, joita ehdotetaan täydentämään ruokavaliota.
Juomat ja sekoittimet
Urheilujuomat ja
sekoittimet antavat urheilijoille tarvitsemansa energialisäyksen minkä tahansa toiminnan aikana ja sen jälkeen. Nämä juomat on suunniteltu korvaamaan nopeasti ja täyttämään kehosi nestetarpeet sekä lisäämään verensokeritasoa glukoosi. Ahkeralle urheilijalle
urheilujuomat ja
sekoittimet on tutkittu laajasti ja niiden on osoitettu olevan erinomainen vaihtoehto vedelle. Intensiivisen urheiluharjoittelun, otteluiden tai aerobisen harjoituksen aikana elimistö tarvitsee hyvän polttoaineen lähteen, eli hiilihydraatteja. Väsyneisiin lihaksiin siirtyvän energian tehokkuuden ansiosta
urheilujuomat ovat ihanteellinen valinta hiilihydraattien, elektrolyyttien ja nesteiden tarjoamiseen kehollesi.