Tips för att välja de bästa energigelerna
Vad är energigeler? Energigeler är koncentrerade källor till kolhydrater, individuellt förpackade i lättanvända förpackningar. Idrottsmän och uthållighetsidrottare förlitar sig ofta på
energigeler som ett komplement att använda under långa träningspass för att få kraft och förbättra sin prestation. Dessutom hjälper det till att upprätthålla korrekta blodsockernivåer i våra kroppar.
Den bästa tiden att ta
energigeler beror på din kropp, eftersom alla absorberar och bearbetar kolhydrater i olika takt. Det bästa rådet är att ha en
energigel innan kroppen behöver den. Du kan köpa
lådor med energigeler från märken som
Victory Endurance ,
Gold Nutrition ,
Amlsport och
Torq .
Hur väljer man energigeler? När du väljer
energigeler måste du följa följande tips;
Du måste bestämma hur många enheter
energigeler kolhydrater per portion du ska ta enligt rekommendationerna från International Society of Sports Nutrition.
Ta en titt på kolhydratkällan innan du tar energigeler. De innehåller vanligtvis det enkla sockret av dextros, maltodextrin, glukos eller fruktos, eftersom de är lättsmälta och absorberande.
Även om
energigeler är fördelaktiga för löpare och idrottare, är de inte för alla. Energigeler är vattenbaserade kosttillskott som finns i olika konsistenser, från slemmiga och tjocka till tunnare. De har en mycket stark smak. Det finns så många olika smaker tillgängliga för energigeler som choklad, vanilj, kaffe, frukt apelsin och bär etc.