Wpisz swój adres e-mail, a my od razu wyślemy Ci link do zresetowania hasła przez e-mail.

Strona Główna

Wyżywienie Węglowodany

()

Sortuj

Co warto wiedzieć o żywieniu sportowców

Odżywianie sportowców przeszło ogromne zmiany na przestrzeni lat i rozwinęło się jako dynamiczna dziedzina. Liczne badania wykazały znaczenie poprawy wartości odżywczych dla sportowców wyczynowych i aktywnych dorosłych.

Co to jest żywienie sportowe?

Odżywianie sportowe obejmuje wszystko, czego potrzebuje sportowiec, aby zwiększyć swój poziom energii. Odżywianie sportowe jest przewodnikiem w utrzymaniu dobrych wyników sportowych i osiąganiu sukcesów. Zapewnia odpowiednią ilość i rodzaj żywności, składników odżywczych, płynów, energii i niezbędnych witamin, aby utrzymać nawodnienie organizmu i jego najlepsze funkcjonowanie. Ważne jest, aby wiedzieć, że dieta sportowa może różnić się z dnia na dzień, w zależności od konkretnej aktywności i zapotrzebowania energetycznego.
Odżywianie sportowe to dobrze zaprojektowany i unikalny plan dla każdej osoby zgodnie z jej celami zdrowotnymi.

Węglowodany

Dla aktywnego dorosłego lub sportowca węglowodany są głównym źródłem energii. Standardowe spożycie węglowodanów zależy od typu budowy ciała i wymagań treningowych.

Białka

Białka są niezbędne do wzrostu i regeneracji mięśni. Sportowcy wymagają odpowiedniej podaży białka, które jest niezbędne dla budowy tkanki mięśniowej oraz utrzymania równowagi azotowej w organizmie.

Tłuszcze

Tłuszcze pomagają utrzymać zrównoważony poziom energii, odbudowują tkankę mięśniową i regulują hormony. Omega 3 i omega 6 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które są ważną częścią diety sportowców. Odżywki dla sportowców można uzyskać od K Swiss , Gold Nutrition , 226ERS , GU , Ana Maria Lajusticia .

top