Vennligst skriv inn din epostadresse og vi vil sende deg en link for å tilbakestille passordet ditt via epost umiddelbart.

Hjemmeside

Mat Karbohydrater

()

Sorter etter

Ting å vite om sportsernæring

Sportsernæring har gjennomgått massive endringer gjennom årene og har vokst som et dynamisk felt. Tallrike studier har vist viktigheten av å forbedre ernæringsmessige verdier for konkurrerende idrettsutøvere og aktive voksne.

Hva er sportsernæring?

Sportsernæring omfatter alt en idrettsutøver tar for å øke energinivået. Sportsernæring er guiden for å opprettholde gode idrettsprestasjoner og oppnå suksess. Den gir riktig mengde og type mat, næringsstoffer, væsker, energi og essensielle vitaminer for å holde kroppen hydrert og fungere på sitt beste. Det er viktig å vite at en sportsernæringsdiett kan variere fra dag til dag, avhengig av spesifikk aktivitet og energibehov.
Sportsernæring er en godt utformet og unik plan for hver person i henhold til deres helsemål.

Karbohydrater

For en aktiv voksen eller idrettsutøver er karbohydrater hovedkilden til energi. Standard karbohydratinntak er basert på kroppstype og treningskrav.

Proteiner

Proteiner er avgjørende for muskelvekst og restitusjon. Idrettsutøvere trenger en tilstrekkelig mengde proteininntak som er avgjørende for muskelvev og for å opprettholde nitrogenbalansen i kroppen.

Fett

Fett bidrar til å opprettholde et balansert energinivå, gjenopprette muskelvev og regulere hormoner. Omega 3 og omega 6 er essensielle fettsyrer som er en viktig del av sportsernæringsdietten. Du kan få sportsernæring fra K Swiss , Gold Nutrition , 226ERS , GU , Ana Maria Lajusticia .

top