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Cose da sapere sulla nutrizione sportiva

La nutrizione sportiva ha subito enormi cambiamenti nel corso degli anni ed è cresciuta come campo dinamico. Numerosi studi hanno dimostrato l´importanza di migliorare i valori nutrizionali per atleti competitivi e adulti attivi.

Cos´è la nutrizione sportiva?

La nutrizione sportiva comprende tutto ciò che un atleta prende per aumentare il suo livello di energia. La nutrizione sportiva è la guida per mantenere buone prestazioni sportive e raggiungere il successo. Fornisce la giusta quantità e tipo di cibo, nutrienti, liquidi, energia e vitamine essenziali per mantenere il corpo idratato e funzionante al meglio. È importante sapere che una dieta nutrizionale sportiva può variare di giorno in giorno, a seconda dell´attività specifica e del fabbisogno energetico.
La nutrizione sportiva è un piano ben progettato e unico per ogni persona in base ai propri obiettivi di salute.

Carboidrati

Per un adulto o un atleta attivo, i carboidrati sono la principale fonte di energia. L´assunzione standard di carboidrati si basa sul tipo di corporatura e sui requisiti di allenamento.

Proteine

Le proteine sono essenziali per la crescita muscolare e il recupero. Gli atleti richiedono una quantità sufficiente di apporto proteico che è vitale per il tessuto muscolare e per mantenere l´equilibrio azotato nel corpo.

Grassi

I grassi aiutano a mantenere un livello energetico equilibrato, ripristinare il tessuto muscolare e regolare gli ormoni. Omega 3 e omega 6 sono acidi grassi essenziali che costituiscono una parte importante della dieta nutrizionale sportiva. Puoi ottenere nutrizione sportiva da K Swiss , Gold Nutrition , 226ERS , GU , Ana Maria Lajusticia .

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