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Ernährung

Alimentation

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Wissenswertes über Sporternährung

Die Sporternährung hat im Laufe der Jahre massive Veränderungen erfahren und ist als dynamisches Feld gewachsen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, wie wichtig die Verbesserung der Nährwerte für Leistungssportler und aktive Erwachsene ist.

Was ist Sporternährung?

Sporternährung umfasst alles, was ein Sportler braucht, um sein Energieniveau zu steigern. Sporternährung ist der Leitfaden, um eine gute sportliche Leistung aufrechtzuerhalten und Erfolge zu erzielen. Es liefert die richtige Menge und Art von Nahrung, Nährstoffen, Flüssigkeiten, Energie und essentiellen Vitaminen, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und optimal zu funktionieren. Es ist wichtig zu wissen, dass eine Sporternährungsdiät von Tag zu Tag variieren kann, abhängig von der spezifischen Aktivität und dem Energiebedarf.
Sporternährung ist ein gut konzipierter und einzigartiger Plan für jede Person entsprechend ihren Gesundheitszielen.

Kohlenhydrate

Für einen aktiven Erwachsenen oder Sportler sind Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle. Die Standard Kohlenhydrataufnahme richtet sich nach dem Körpertyp und den Trainingsanforderungen.

Proteine

Proteine sind für das Muskelwachstum und die Regeneration unerlässlich. Sportler benötigen eine ausreichende Proteinzufuhr, die für das Muskelgewebe und die Aufrechterhaltung des Stickstoffgleichgewichts im Körper lebenswichtig ist.

Fette

Fette helfen, ein ausgewogenes Energieniveau aufrechtzuerhalten, Muskelgewebe wiederherzustellen und Hormone zu regulieren. Omega 3 und Omega 6 sind essentielle Fettsäuren, die ein wichtiger Bestandteil der Sporternährung sind. Sporternährung erhalten Sie bei K Swiss , Gold Nutrition , 226ERS , GU , Ana Maria Lajusticia .

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